最近被很多人問到過的三個(gè)抗衰成分，很多粉絲還沒搞懂它們的作用原理、臨床證據(jù)，以及跟抗衰的關(guān)系。今天小編就來一次性捋一捋。

在這人人“抗衰前置”的時(shí)代，為了讓細(xì)胞衰老來得晚一些、慢一些，這三個(gè)成分，你必須搞懂！

第一個(gè)：AKG——抗衰減齡新星  

AKG是三羧酸（TCA）循環(huán)的代謝物之一。它在細(xì)胞能量代謝、氨基酸/蛋白質(zhì)合成、表觀遺傳調(diào)節(jié)、干細(xì)胞和分化、生育和生殖健康以及癌細(xì)胞行為中起著至關(guān)重要的作用。

AKG與減齡 

根據(jù)2021年一項(xiàng)臨床研究顯示：服用AKG混合補(bǔ)充劑平均7個(gè)月（4-10個(gè)月），DNA甲基化測(cè)出的生理年齡平均減齡8歲

在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中：

①衰老程度越高的參加者，效果越明顯。（也就是說，長(zhǎng)得越著急吃了效果越好？——要是老K小時(shí)候就開始吃這個(gè)，估計(jì)也不會(huì)別說了十幾年年少年老成了）

②男性比女性減的更明顯一點(diǎn)（也就是說，這些男人普遍比女性長(zhǎng)得著急點(diǎn)唄？）

AKG其他臨床作用: 皮膚、抗氧化、康復(fù) 另外據(jù)一份2023年的綜述報(bào)告指出，AKG在人體已探明的作用還包括：

①促進(jìn)皮膚水合作用（就是你們說的“水嫩”）       

②促進(jìn)ROS排毒（抗氧化）        

③促進(jìn)術(shù)后康復(fù)        

④提升生命質(zhì)量

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• （看右下就是該綜述指出AKG在人體的作用）

該文章還指出：這些作用，除了跟抗氧化能力有關(guān)外，還可能是因?yàn)锳KG支持了干細(xì)胞的功能（說人話就是讓你更年輕的細(xì)胞），增強(qiáng)了免疫細(xì)胞的功能。
值得注意的是：人類飲食中是沒有AKG的，所以直接補(bǔ)充是攝取AKG的唯一可行方法。

而且AKG的水溶性很高，這意味著它很好吸收，并且?guī)缀跬耆晃覀兩眢w利用（而不是隨便便或尿尿就流走了～）

另外，AKG還有控制代謝紊亂的能力，改善胰島素抵抗（這點(diǎn)就比前幾年另一個(gè)“抗衰大佬”雷帕霉素強(qiáng)多了，后者可能引起胰島素抵抗）

講下一個(gè)成分前，先簡(jiǎn)單小結(jié)一下吧：

AKG由于其抗氧化、支持干細(xì)胞和免疫細(xì)胞功能等特點(diǎn)，可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)、傷口愈合、細(xì)胞能量狀態(tài)、免疫力、術(shù)后更快恢復(fù)，以及女性皮膚水嫩、生育能力。

第二個(gè)：PQQ——能量（線粒體）守護(hù)者  

PQQ是一種新輔基，有著和維生素類似的生理功能，在發(fā)酵大豆、納豆、青椒、獼猴桃、歐芹、茶葉、木瓜、菠菜、芹菜、母乳中廣泛存在。

PQQ的生物學(xué)功能主要集中在兩方面：

①支持線粒體的生長(zhǎng)發(fā)育（線粒體是細(xì)胞的能量工廠，也就是跟你的精力有關(guān)）

②很好的抗氧化性，清除自由基，減少細(xì)胞損傷（就是減少細(xì)胞被自由基傷害）

這兩大功能使得它在腦健康、心血管健康、代謝功能健康等方面都具有強(qiáng)大的作用（等下會(huì)講）。

PQQ作用1: 改善肌肉質(zhì)量、力量、運(yùn)動(dòng)機(jī)能 

根據(jù)一項(xiàng)雙盲對(duì)照臨床實(shí)驗(yàn)：服用PQQ補(bǔ)充劑12周，對(duì)保持肌肉力量、質(zhì)量、以及身體活動(dòng)功能等方面都有幫助。（可以說是喜歡健身、健美、運(yùn)動(dòng)的寶子們居家旅行必備呀）

簡(jiǎn)單分析一下原理（不想深究的同學(xué)可略過）：

*抗疲勞：PQQ（通過TCA循環(huán)）促進(jìn)能量產(chǎn)生*激活長(zhǎng)壽蛋白：PQQ增加NAD+，從而增強(qiáng)了sirtuin 1（SIRT1）活性（而SIRT1可以促進(jìn)線粒體的產(chǎn)生，所以吃PQQ提升能量和肌肉質(zhì)量就不難理解了）*抗炎：PQQ可以抑制骨骼肌中炎癥細(xì)胞因子（說人話：抑制肌肉萎縮、減少肌肉蛋白的分解）—>這反過來又維持了肌肉力量和身體功能*抗氧化：PQQ清除骨骼肌中的活性氧（ROS），從而抑制肌肉萎縮。

PQQ作用2：改善大腦認(rèn)知 

根據(jù)另一項(xiàng)隨機(jī)雙盲對(duì)照實(shí)驗(yàn)：服用12周，PQQ對(duì)年輕人和老年人的認(rèn)知有改善作用。

具體來說：提升了他們的復(fù)合記憶、言語記憶、認(rèn)知靈活性、處理速度和執(zhí)行速度。（中青年燒杯們必備；老年防癡呆必備）

可見，作為一枚合格的能量守護(hù)者，PQQ無論是體力還是腦力的能量它都管！

PQQ作用3：恢復(fù)線粒體健康、改善代謝 

PQQ可以改善受損的線粒體（自噬）功能，還可以減少脂肪的堆積，改善代謝功能。

PQQ其他有待證實(shí)的臨床前功能：

①預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松（小鼠實(shí)驗(yàn)）

②改善眼健康，保護(hù)視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞（體內(nèi)體外細(xì)胞實(shí)驗(yàn)）

③調(diào)節(jié)腸道菌群、調(diào)節(jié)甲狀腺功能（小鼠實(shí)驗(yàn)）

④改善肺動(dòng)脈高壓（大鼠實(shí)驗(yàn)）

⑤延緩細(xì)胞衰老（人體細(xì)胞實(shí)驗(yàn)）

⑥預(yù)防卵巢衰老、保持生育能力（小鼠實(shí)驗(yàn)）

第三個(gè)：麥角硫因（EGT）——抗氧化新王  

麥角硫因（Ergothioneine，簡(jiǎn)稱EGT）是一種稀有的天然氨基酸，是由以靈芝為代表的食用真菌產(chǎn)生的。由于人體無法自行生成，所以有點(diǎn)類似維生素。

它具有清除自由基、解毒、維持DNA的生物合成、細(xì)胞的正常生長(zhǎng)、細(xì)胞免疫、抗輻射、美白等功能。2018年被列入歐盟新資源食品清單。

新近證據(jù)表明，富含麥角硫因的飲食可能有助于延壽。因此麥角硫因也被抗衰人士稱為“長(zhǎng)壽維生素”。

EGT作用機(jī)制：抗氧化新王 

EGT不僅是直接的抗氧化劑，還可以調(diào)節(jié)整個(gè)抗氧化系統(tǒng)（提高抗氧化基因表達(dá)）。

在衰老細(xì)胞中，ROS和RNS等自由基增加，導(dǎo)致長(zhǎng)壽蛋白Sirtuin活性喪失。而Ergothioneine是ROS和RNS的清道夫，它還可以通過防止Sirtuin酶的氧化修飾來增強(qiáng)Sirtuins的活性（通過NAD+）。

麥角硫因同時(shí)影響Sirtuins和KEAP1-NRF2途徑，所以它不僅是一種抗氧化劑，也是抗衰老劑。

EGT第一個(gè)重要部位：大腦 

越是那些能量代謝高度活躍、易受氧化應(yīng)激和炎性反應(yīng)影響的身體組織或器官，所含麥角硫因的濃度尤其豐富。

其中，大腦對(duì)麥角硫因的較低含量尤其敏感。

有證據(jù)表明，麥角硫因在大腦中的積累，可能有助于防御氧化損傷、炎性反應(yīng)以及與老年人認(rèn)知能力下降有關(guān)的線粒體功能衰退

EGT第二個(gè)重要部位：骨骼肌 

步履蹣跚是衰老的常見跡象。老年人步態(tài)不穩(wěn)的根本原因在于骨骼肌被氧化損傷。麥角硫因有助于防御這種潛在的損害。有證據(jù)表明，麥角硫因的攝入不足可能加速衰老和與年齡相關(guān)疾病的發(fā)展進(jìn)程。蘑菇是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的麥角硫因的主要膳食來源，如果一個(gè)人不常吃蘑菇，那么很可能體內(nèi)缺乏麥角硫因。然而，現(xiàn)代人的過度的耕作導(dǎo)致麥角硫因在膳食中的攝入量越來越低。所以適當(dāng)通過補(bǔ)充劑補(bǔ)充也是不錯(cuò)的選擇。

EGT的安全性 

目前麥角硫因的每日推薦攝入劑量為30毫克，這一劑量數(shù)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于歐洲食品安心局（EFSA）制定的每天每公斤體重800毫克的無不良反應(yīng)攝入水平（NOAEL）。（可以說非常安全了）

美國食品方劑品監(jiān)督管理局（FDA）也給予了麥角硫因“普遍認(rèn)可安心”（GRAS）認(rèn)定。

AKG·PQQ復(fù)合粉是一款由美國企業(yè)Henry‘s Food INC（美國亨利食品公司）生產(chǎn)的革命性抗衰補(bǔ)劑， 產(chǎn)品的主要成分包括AKG（2-氧代戊二酸）、PQQ（吡咯喹啉醌）、麥角硫因（人體天然抗氧化劑）等多種成分，通過科學(xué)配比的營養(yǎng)成分，全方位提升人體的NAD+水平，美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)能量代謝，延緩衰老，并保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。

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